【ゆるくて楽チン】 ダイエット効果の高い金塚式入浴法

太らないメカニズムを知って生活するだけで、体は自然とやせていく

お風呂でできる！４つの簡単な習慣で「痩せやすい体」を作る方法

【1】水は入浴前に飲む

 入浴前にコップ1杯、入浴中は500mlのペットボトル1本、

入浴後もコップ1杯の水を飲むのが理想。 常温か白湯が◎。

【2】体温にも近いぬるま湯に

37～39℃の体温に近いお湯のほうが発汗しやすい。

湯船には10～30分、トータルでも30分～1時間はいるとよい。

【3】上がるときは冷水を

わき、股間、背中、ひざの裏部分が、エネルギーを燃やす褐色脂肪細胞の多い箇所。

心臓に遠い部分から少しずつ冷水をかけて。

【4】1時間以内に寝る

どんなにリラックスしても、入浴後2時間も3時間も起きているのは申し訳ないがNG。

1時間以内にはベッドにはいるように。