お金も手間もかからない！たったの10秒で鼻づまりを治す方法！！

お金も手間もかからない！たったの10秒で鼻づまりを治す方法！！

Step 1: Breathe in deeply.
Step 2: Slowly exhale all of your air and hold your breath until you are on empty.
Step 3: Pinch your nose to avoid cheating.
Step 4: Rock your head back and fourth slowly taking 2 seconds from looking at the sky to looking at the ground.
Step 5: Do it until you absolutely NEED a breath.
Step 6: Enjoy your clear nose.

ソース元：　TIL how to clear a blocked nose quickly and easily.


和訳
1.息を深く吸う。
2.息をゆっくり吐く。吐く息がなくなるまでゆっくりと。
3.鼻をつまみ、息を止める。
4.ゆっくり空をみて、ゆっくり地面をみる。片道2秒。往復4秒。
5.4番を「（酸素が足りなくて）無理」というギリギリのところまで続ける。
6.とってもスッキリ！


マスト 鼻のそうじ器 鼻キレイ

【健康な生活のために】 誰でもできる生活改善法とは

誰でもできる生活改善法とは

日々の自分の生活の中で自堕落だなと感じる事。
きっとこれを改善したら生活にハリが出るのではと思うようなこと。

このように、ちょっと変えたら改善されたことというのがネット上で話題になっています。
様々なコメントが寄せられていますが、どんなものがあるのか見てみましょう。

・テレビを見るのを止めたこと。気持ちが落ち着くようになった。
・なるべく自炊少し痩せた
・布団一枚増やしたらすごい寝付き良くなった
・呼吸法をやったらやる気が出てきた
・新聞を見る時自分の知らない新しいことがどこかに書いてないか探すようにしたら新鮮さがよみがえった


・仕事減らして酒やめたらよく眠れるようになった。収入減った以上にメリットあった。
・お菓子やめてそのかわりにたんぱく質摂るようにしたら身体の調子いい
・トイレ行ったらちょっとトイレ周り片づける、水飲んだら洗い物という「ついでになんかいいことやる」
・靴の中敷きを良いのにしたら足が楽になった
・自己啓発本を読まなくなった。何が自分の人生で大切なのか分かるようになった
・ツイッターやめたらイライラしなくなった
・図書館を使うようになって積ん読が減った

などなど、実用的なものから精神的なものまで、
日常の生活の中でちょっと気を配れば誰でもできそうなことばかり。

特にこの時期は寒くてついダラダラしてしまう時間も多くなってしまうので、こういったことを参考にして自分の生活を見なおしてみるのもいいかもしれませんね。

http://www.yukawanet.com/archives/4092507.html

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確かにこのように簡単なことで生活が変わる。または体調が変わることなど多数あると思います。
この時期なら湯船にしっかり浸かるというのも、かなりの効果があります。